Psychologue TCC à La Possonnière
Les thérapies cognitives, comportementales et émotionnelles
Les thérapies cognitives, comportementales et émotionnelles (TCC) sont des approches structurées et scientifiquement validées qui agissent sur le lien entre vos pensées, vos émotions et vos comportements. Elles vous aident à identifier les schémas de pensée qui entretiennent votre souffrance et à les transformer durablement, au quotidien.
Une thérapie active, collaborative et fondée sur les preuves
Les thérapies cognitives, comportementales et émotionnelles ne reposent pas uniquement sur la parole. Elles s'appuient sur des méthodes validées par la recherche en psychologie et les adaptent à votre situation personnelle. La relation thérapeutique est à la fois chaleureuse et engagée : vous n'êtes pas un spectateur de votre propre suivi. Vous apportez l'expertise de votre vécu, votre psychologue apporte celle des outils. Ensemble, vous travaillez à comprendre ce qui pose problème et à agir dessus concrètement.
Quand nos pensées nous enferment
Nos comportements, nos pensées et nos émotions ne fonctionnent pas indépendamment les uns des autres. Une pensée négative génère une émotion difficile, qui pousse à éviter ou à se replier, ce qui renforce la pensée de départ. Ce cercle peut s'installer progressivement, souvent sans qu'on s'en rende compte. Les thérapies cognitives, comportementales et émotionnelles permettent d'identifier où ce cycle pensées-émotions-comportements se met en place et d'intervenir concrètement à l'endroit le plus accessible pour le rompre.
Pour quels troubles et quelles situations ?
Les thérapies cognitives, comportementales et émotionnelles s'adressent à des personnes traversant des réalités très différentes. Elles sont recommandées en première intention par la Haute Autorité de Santé pour les troubles anxieux, les phobies, le trouble obsessionnel compulsif (TOC), la dépression, le burn-out, les troubles du sommeil ou encore les difficultés de régulation émotionnelle. Mais ces thérapies conviennent aussi à toute personne qui souhaite mieux comprendre son fonctionnement et disposer d'outils concrets pour avancer, sans forcément traverser une crise.
Les outils des thérapies cognitives et comportementales
Chaque suivi en TCC mobilise un ensemble de techniques que votre psychologue choisit en fonction de votre profil et de vos objectifs. Restructuration des pensées automatiques, exposition progressive, techniques de relaxation, entraînement aux habiletés sociales... Ce sont des méthodes concrètes que vous pouvez utiliser en dehors des séances, dans votre quotidien. C'est ce qui rend les thérapies cognitives, comportementales et émotionnelles durables et efficaces.
« Parfois, comprendre quelqu'un ce n'est pas toujours trouver les mots. C'est juste tenir le fil pendant qu'il démêle le nœud »
Anonyme
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Margot DAUBAS | Psychologue TCC | Adultes & Adolescents
Retrouvez les témoignages des personnes accompagnées à mon cabinet à La Possonnière, près d'Angers, ou en téléconsultation, dans le cadre d'un suivi en thérapie cognitive et comportementale (TCC).